Pencahayaan kamar tidur sering kali diabaikan, padahal ia memainkan peran besar dalam menciptakan suasana yang nyaman dan menenangkan sebelum tidur. Cahaya yang terlalu terang atau berwarna putih kebiruan dapat membuat otak tetap aktif, sedangkan pencahayaan lembut dengan warna hangat membantu tubuh bersiap untuk beristirahat.
Warna cahaya seperti kuning lembut, oranye, atau merah muda pucat menciptakan efek rileks secara alami. Lampu tidur dengan intensitas rendah atau lampu meja dengan pelindung cahaya bisa menjadi pilihan ideal untuk malam hari. Hindari lampu neon putih atau lampu LED terang di kamar tidur.
Beberapa tips untuk menciptakan pencahayaan tidur yang ideal:
- Gunakan lampu dengan pengatur kecerahan (dimmer) agar cahaya bisa disesuaikan.
- Letakkan lampu di sisi ruangan agar cahaya tidak langsung mengenai mata.
- Nyalakan lilin aromaterapi atau lampu aroma lembut (tanpa api terbuka) untuk menambah efek relaksasi.
Pencahayaan yang tepat bukan hanya memperindah kamar, tetapi juga memberi sinyal lembut bagi otak bahwa waktu istirahat sudah tiba. Dengan suasana yang tenang, tidur pun akan datang lebih cepat dan terasa lebih nyenyak.
